12
abr
2013
Saúde & Beleza| Celulite


Existem coisas que nos tiram do sério, mas não tem nada pior do que se deparar com os furinhos causados pela celulite, nome popular dado a Lipodistrofia Ginóide, que é uma alteração do tecido adiposo, sendo que os locais mais afetados são as coxas e região glútea onde a pele fica com aspecto de casca de laranja.

O seu desenvolvimento depende da existência de alguns fatores desencadeantes e/ou agravantes: fatores genéticos, idade, afeta principalmente mulheres, stress, álcool, fumo, sedentarismo, hábitos alimentares inadequados, entre outros.

 

A CELULITE pode ser classificada em:

 Imagem via Esteticas

NÍVEL I

  • Pequena quantidade
  • Bem localizada
  • Pouco tempo de duração
  • Dura ou Edematosa
  • Sem nódulos
  • Sem doenças circulatórias
  • Mulheres jovens, não obesas e com boa musculatura

NÍVEL II

  • Acometimento mais difuso ou de mais de uma área
  • Presença de granulações subcutâneas
  • Nódulos isolados ou ausentes
  • Edematosa ou Flácida
  • Alterações circulatórias presentes
  • Mulheres entre 25 e 40 anos
  • Sobrepeso ou Obesidade

NÍVEL III

  • Acometimento extenso
  • Pele distrófica
  • Granulações mais grosseiras
  • Nódulos frequentes e/ou confluentes
  • Edematosa ou Flácida
  • Assimetrias frequentes
  • Longo tempo de duração
  • Mulheres acima de 40 anos
  • Com alteração circulatória
  • Sobrepeso ou Obesidade

NÍVEL IV

  • Alterações Fibróticas
  • Retração (verdadeiras cicatrizes)
  • Aderência a planos profundos
Independente da consistência ou acometimento em outros locais, idade, peso, tempo de duração ou alterações circulatórias concomitantes, não existe uma solução definitiva, mas existem diversas estratégias que contribuem para a melhora do quadro, tais como, atividade física, massagens, tratamentos estéticos, cremes anticelulite, alimentação balanceada.
 

 Pensando nisso seguem algumas dicas nutricionais que ajudarão bastante neste processo:

Incorpore hábitos alimentares saudáveis. Siga as orientações dadas nas matérias anteriores, a reeducação alimentar é o 1º e principal fator que pode contribuir com a melhora;

Imagem via Toda Ela
  • Diminuir o consumo de açúcares e doces de maneira geral;
  • Evite o excesso de sal, pois seu excesso provoca retenção de líquidos e consequentemente inchaço, acumulando toxinas.
  • Evite frituras, dê preferência às preparações cozidas, assadas ou grelhadas;
  • Evite o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes, ao invés disso prefira os sucos naturais, chás e água;
  • Beba pelo menos 2L de água por dia;
  • Opte por carnes vermelhas magras, peixe, frango;
  • Substitua os carboidratos simples pelos complexos ricos em fibras, tais como arroz integral, pães integrais, entre outros;
  • Consuma frutas, verduras e legumes todos os dias;
  • Tempere as saladas com temperos naturais, azeite, limão (evite molhos prontos)
  • Para facilitar a detoxificação hepática consuma vegetais crucíferos (repolho, brócolis, couve, couve-flor, couve de bruxelas, nabo, agrião, rabanete, repolho, mostarda), alho, cebola, nozes, castanha do pará, gérmen de trigo e grãos integrais.
  • Aumente o consumo de flavonoides presentes no suco de uva integral, entre outros.
  • Consuma alimentos fonte de silício (aveia, cevada, salsa, nabo, avelã, feijão, centeio, trigo, banana), estes alimentos ajudam a reorganizar as fibras de sustentação da pele.
  • O ômega 3, presente na linhaça, salmão, atum, arenque, por sua ação anti-inflamatória contribui para a melhora da circulação sanguínea;
  • Consuma alimentos fonte de zinco, manganês e Coenzima Q10 por sua ação antioxidante: sardinha, cavalinha, amendoim, espinafre, frutas oleaginosas.

Siga estas dicas, alie a isso praticas esportivas e vá dando adeus aos furinhos!!!!

Um grande beijo.

Dra. Edna Costa

Se tiverem alguma sugestão de tema para o próximo post de saúde & beleza, ou duvida, enviem um email para nutricao@obrigadosantoantonio.com.br



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abril 14th, 2013 às 19:25

1

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abril 14th, 2013 às 19:27

2

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Luana
abril 22nd, 2013 às 11:09

3

Eu acho que nao existe segredo nem formla magica. tem que se exercitar e se alimentar direit

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